Vitamin E được biết đến là chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Vậy vitamin E có tác dụng gì? Bổ sung vitamin E như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Cùng Doppelherz tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
1. Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ
Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu. Đây là một trong những thành phần quan trọng nhất giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào. Không những thế, loại vitamin này còn ngăn ngừa quá trình lão hóa ở da, giảm vết nhăn, giúp cho mái tóc luôn suôn mượt, chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn đang tìm hiểu cụ thể vitamin E có tác dụng gì thì hãy tham khảo ngay nhé.
Bạn đang xem: Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ?
1.1. Vitamin E có tác dụng gì cho da?
Sắc tố melanin tăng cao là nguyên nhân chính dẫn đến các tình trạng nám da, tàn nhang ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có tác dụng can thiệp vào quá trình peroxy hóa lipid của màng tế bào hắc tố, làm tăng hàm lượng glutathione nội bào, ức chế tyrosinase, làm giảm sắc tố melanin trên da.
Không chỉ vậy, vitamin E còn là chất oxy hóa, giúp làn da tránh khỏi các tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy có thể tạo thành hàng rào bảo vệ da. Vậy nên, vitamin E được coi là phương pháp giúp da có độ đàn hồi, săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả. Công dụng của vitamin E khi bôi ngoài da còn giúp dưỡng ẩm, giảm tình trạng khô da, nứt nẻ. Đặc biệt, loại vitamin này còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, kích thích hình thành tế bào da mới, giúp da luôn mịn màng.
1.2. Ngăn rụng tóc
Xem thêm : [Giải đáp thắc mắc]: Sau chuyển phôi có nên uống sữa đậu nành?
Không chỉ tốt cho da, tác dụng vitamin E còn thể hiện ở khả năng bảo vệ mái tóc của chị em phụ nữ khỏi các tiêu cực từ môi trường, tránh các hư tổn thường gặp như khô xơ, gãy rụng. Vitamin E còn kích thích sự phát triển của nang tóc, giúp giữ ẩm cho tóc hiệu quả.
1.3. Giảm đau bụng kinh
Bổ sung đầy đủ 200IU vitamin E mỗi ngày giúp giảm các cơn đau bụng kinh của chị em. Đặc biệt, khi kết hợp cùng với vitamin C còn giúp giảm đau vùng xương chậu và đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.
1.4. Giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh
Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung đều đặn khoảng 7mg vitamin E mỗi ngày sẽ làm giảm 6% nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Vitamin E còn bảo vệ axit béo tại võng mạc khỏi quá trình oxy hóa. Khi cơ thể thiếu vitamin E có thể sẽ bị nguy cơ thoái hóa võng mạc và mù lòa.
2. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Chúng ta cũng có thể thấy rằng, việc bổ sung vitamin E là điều đặc biệt cần thiết. Đây là loại dưỡng chất chúng ta có thể bổ sung thông qua những thực phẩm hàng ngày. Vậy đâu là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
- Rau cải xanh: Loại rau này chứa nhiều vitamin E, vitamin C, folate, vitamin A, rất tốt cho cơ thể
- Bơ: Trung bình một quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E
- Hạnh nhân: cứ trong 100gr hạnh nhân sẽ có khoảng hơn 26mg vitamin E. Có thể dùng hạnh nhân ở dạng hạt, làm sữa, làm bánh để bổ sung vitamin E cho cơ thể
- Rau bina: không chỉ chứa lượng vitamin E dồi dào, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác. Bổ sung rau bina cũng giúp ích nhiều cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ…
3. Bổ sung vitamin E bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Cơ thể mỗi người sẽ có khả năng hấp thụ vitamin E khác nhau. Với những người kén ăn, người lớn tuổi hoặc là người khó hấp thụ dinh dưỡng thì việc uống bổ sung viên uống vitamin E cũng là điều cần thiết. Việc bổ sung vitamin E còn tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe và độ tuổi.
Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin E mang lại hiệu quả cao, chắc chắn không thể bỏ qua viên uống A-Z Depot của Doppelherz. Với hàm lượng vitamin E đạt 24mg, sản phẩm sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này. Bổ sung đủ chất khiến chị em cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng cùng mái tóc chắc khỏe.
Lưu ý:
- Tuy vitamin E rất cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng ta không nên lạm dụng quá mức. Sử dụng vitamin E liều cao trong thời gian dài sẽ bị dư thừa, tổn hại đến cơ thể. Khi sử dụng vitamin E liều cao còn có thể tăng khả năng mắc ung thư phổi.
- Vitamin E chỉ nên sử dụng với những người da khô hoặc đang gặp tình trạng lão hóa. Đối với những người da nhờn lại có khả năng gây mụn cao.
- Khi uống vitamin E cần tuân thủ đúng liều lượng. Thời gian sử dụng và cả tình trạng sức khỏe của cơ thể cũng cần chú ý.
Để biết được uống vitamin E có tác dụng gì, cách sử dụng như thế nào cho hợp lý, chị em có thể liên hệ trực tiếp đến hotline 1800 1770 để được tư vấn miễn phí bởi những chuyên gia hàng đầu của Doppelherz nhé.
Nếu muốn tìm hiểu thêm những thông tin về chăm sóc sức khỏe, các chị em đừng bỏ qua chuyên mục kiến thức sức khỏe – nơi hội tụ đầy đủ những thông tin hữu ích, đầy đủ và dễ áp dụng vào đời sống nhất.
Nguồn: https://mamnonbinhthanh.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
