Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành thường xuất hiện trong thực đơn ăn uống lành mạnh hằng ngày. Nhưng bạn đã biết rõ công dụng tuyệt vời từ sữa đậu nành là gì và những đối tượng nào cần bổ sung đậu nành, phải chăng uống càng nhiều thì càng tốt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết về công dụng của đậu nành sau đây nhé!
I. Lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe của bạn
Theo các nghiên cứu, trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin A, E, B12, kẽm, protein và các loại axit amin. Uống sữa đậu nành mang đến những lợi ích sau đây:
Bạn đang xem: 10 công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe
1. Ngăn ngừa bệnh ung thư vú
Số lượng phụ nữ mắc bệnh ung thư vú ngày càng tăng cao. Theo các nhà nghiên cứu, nhưng người thường xuyên sử dụng đậu nành không đường hằng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh này. Đây là tác dụng lớn của sữa đậu nành đối với nữ giới.
2. Hỗ trợ tốt cho hoạt động tim mạch
Nồng độ cholesterol là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biếng mạch máu não. Do nậu nành chứa hợp chất isoflavones có tác dụng gây khống chế các hoạt động gây hại của cholesterol ở mức bình ổn. Chính vì thế, chúng ta nên bổ sung khoảng 25g đạm đậu nành vào trong khẩu phần ăn hằng ngày, từ đó hạn chế các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại và áp lực công việc, thời gian để chế biến và tiêu thụ đủ lượng đạu nành trong khẩu phần ăn thường xuyên không phải là điều dễ dàng. Đó là lý do tại sao nhiều người chọn sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng từ đậu nành như sữa đậu nành, protein đậu nành hoặc thậm chí là ghế massage đa năng với tính năng massage bấm huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe và giảm stress một cách hiệu quả. Cùng với việc bổ sung đạu nành vào khẩu phần ăn, sử dụng ghế massage đa năng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
3. Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường
Sự thiếu hụt insulin làm cho lượng đường trong máu không thể chuyển đến gan và các tế bào, các chỉ số đường trong máu tăng cao. Trong sữa đậu nành có chứa lượng chất xơ giúp làm giảm lượng đường hấp thu vào máu, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tiểu đường, thì việc bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn hàng ngày là một cách hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tiêu thụ đậu nành trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách đủ lượng, đặc biệt là những người bận rộn và không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn cẩn thận. May mắn thay, máy chạy bộ tập thể dục đang trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu để tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Máy chạy bộ có thể giúp tăng cường chức năng tim mạch, đốt cháy calo, giảm cân và giảm mức đường trong máu. Điều này cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật.
4. Ngăn ngừa bệnh loãng xương
Xem thêm : Top 5 bếp hồng ngoại giá rẻ mà tiết kiệm điện nhất 2022
Những người trưởng thành thường xuyên gặp phải tình trạng loãng xương do nạp quá nhiều đạm động vật vào cơ thể. Đó cũng làm thất thoát một lượng lớn calcium qua nước tiểu. Vì thế, bạn nên bổ sung đậu nành hằng ngày giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Từ đó làm giảm tình trạng loãng xương, hạn chế nguy cơ gãy xương.
5. Chăm sóc sức khỏe vòng 1 của nữ giới
Nhiều người cho rằng uống nhiều sữa đậu nành giúp tăng kích thước cho vòng 1 săn chắc. Hàm lượng protein giúp nuôi dưỡng các mô ở vùng ngực, làm cho ngực trở nên trông săn chắc và đều đặn hơn.
Xem thêm : TOP 7 ghế massage giá rẻ dưới 10 triệu TP HCM
6. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
Trong đậu nành có giá trị dinh dưỡng khá cao, trong 100g đậu nành sẽ cung cấp:
173 calo
16.6 g protein
63% nước
9g chất béo
6g chất xơ
Nhiều vitamin A, B1, B2, D, E và nhiều chất khoáng khác như Natri, Canxi,…
Xem thêm : Bài 1,2,3,4,5, 6,7,8 trang 11 SGK hóa học lớp 8: Chất
7. Làm chậm quá trình mãn kinh diễn ra
Những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là do hàm lượng hoocmon estrogen giảm xuống. Sử dụng các thực phẩm được làm từ đậu nành thường xuyên sẽ làm ngăn chặn quá trình mãn kinh diễn ra chậm hơn.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn cũng giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu của mãn kinh như đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, trầm cảm. Vì vậy, việc kết hợp sử dụng các sản phẩm từ đậu nành và tập thể dục định kỳ là một giải pháp tốt cho sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Và xe đạp tập thể dục giá rẻ sẽ là lựa chọn hoàn hảo để có thể tập luyện tại nhà mà không phải tốn quá nhiều chi phí.
8. Tác dụng giảm cân
Sữa đậu nành chứa hàm lượng cao và chứa mức calo khá thấp. Góp phần cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và tạo nhanh no, hạn chế khả năng thèm ăn, phù hợp cho những người ăn kiêng.
9. Tác dụng làm đẹp da và tóc
Nhắc đến những thực phẩm làm đẹp thì không thể nào không nhắc đến đậu nành. Giúp ngăn ngừa da lão hóa, duy trì độ đàn hồi cho da. Và từ đó mái tóc của bạn cũng đẹp và mượt lên trông thấy.
10. Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì
Thực phẩm làm từ đậu nành rất ít chất tinh bột và giàu chất đạm với đầy đủ các axit amin cần thiết cho cơ thể. Từ đó giúp cơ thể điều chỉnh chuyển hóa chất béo ngân ngừa cảm giác thèm ăn.
Trên đây là 10 công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe . Có thể nói, để cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta nên xây dựng dinh dưỡng khoa học cùng chế độ rèn luyện thể thao thể dục lành mạnh. Ngoài ra, tham khảo các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, ghế massage và xe đạp tập. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.
Website : Lifesport
Chuyên mục : Kinh nghiệm hay
Nguồn: https://mamnonbinhthanh.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
